Communiquer et Grandir

Conférences et ateliers de communication relationnelle

La Méthode ESPERE®

Présentation de la Méthode ESPERE®

la Méthode ESPERE® de Jacques Salomé:
E comme ENERGIE
S comme SPECIFIQUE
P comme POUR UNE
E comme ECOLOGIE
R comme RELATIONNELLE
E comme ESSENTIELLE

La Méthode ESPERE® est une pédagogie de la communication qui s’apprend à tout âge et qui peut se transmettre à son entourage. Elle propose des repères simples pour créer des communications vivantes et en santé.
Elle permet de dépasser le mythe du spontanéisme et de la bonne volonté et de découvrir que la communication n’est pas une affaire d’intention mais qu’elle s’apprend.

Elle s’utilise au jour le jour dans toutes nos relations :

  • Relations personnelles : relation de couple, relations avec nos enfants, relations familles ou amicales, relation à soi-même
  • Relations professionnelles : relations en entreprises ou en institutions

Elle permet de s’approprier de nouveaux comportements pour des relations plus saines et plus authentiques.
Elle vise à transmettre des savoirs être, des savoirs créer, des savoirs devenir.

C’est une approche simple, ludique, concrète, visuelle et pratique.

Les valeurs fondamentales sont :

  • La responsabilisation face à ce qui nous arrive et face à ce que nous pouvons mettre en place en tant qu’acteur de notre vie
  • Le respect de soi-même
  • Le respect de l’autre
  • Le non jugement
  • Le positionnement clair, excluant toute dynamique de manipulation

Les trois composantes sont :

  1. Un ensemble de concepts et de points de repères pour nous aider à clarifier ce que nous vivons
  2. Des règles « d’hygiènes relationnelles » pour proposer des relations plus vivantes, plus dynamiques et en santé
  3. Des outils concrets pour vivifier ou assainir les relations

1. Quelques concepts structurants

  • Nous sommes toujours trois dans une relation
  • découvrir que derrière toute peur, il y a un désir
  • différencier sentiment et relation
  • ne pas confondre Désir- Projet- Réalisation
  • différencier besoin et désir
  • ne pas confondre le sujet qui parle et l’objet dont il parle

2. Quelques règles d’hygiènes relationnelles :

  • ne plus collaborer au système S.A.P.P.E (système d’incommunication basé sur des injonctions, menaces, chantages, dévalorisations, disqualifications, maintient de rapports dominants dominés)
  • ne plus parler sur l’autre ; parler de moi à l’autre en terme de « je » personnalisé
  • il me vient de l’autre deux types de messages :
    • messages cadeaux → énergie → amour
    • messages toxiques → blessure → souffrance
  • accéder à mon ressenti
  • ne plus me laisser définir par l’autre
  • renoncer au besoin d’approbation afin de développer mon besoin d’affirmation
  • entendre que l’émotion est le langage du retentissement
  • entendre les maux comme des langages

3. Les outils de la Méthode ESPERE® :

  • le bâton de la parole : pour réguler la parole
  • l’écharpe relationnelle : pour se relier et se situer à son bout de la relation
  • la visualisation externe : pour montrer ce dont je parle
  • la symbolisation : pour achever une situation présente ou passée
  • l’actualisation : pour resituer dans le contexte de l’époque
  • la confirmation : pour proposer des relations de confrontation


Cette méthode, initiée par Jacques Salomé, est présentée dans son ouvrage de base “Pour ne plus vivre sur la planète Taire” (Albin Michel)

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